MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE
YOGA - MÉDITATION - BIEN-ETRE
MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
Session Automne
Cours d’essai gratuit mercredi 20 septembre pour les nouveaux élèves (inscription via le formulaire en bas de page)
La méditation de pleine conscience permet de s’entraîner à la pleine conscience dans une séance formelle, c’est-à-dire pendant un temps entièrement consacré à cet effet. Selon Jon Kabat-Zinn, la pleine conscience signifie de porter attention de manière particulière et intentionnelle sur l’expérience qui se déploie dans l’instant présent sans passer par le filtre du jugement.
Pour y arriver, on entraîne d’abord notre mental à déposer son attention sur un seul objet d’attention, qu’on appelle aussi ancrage, tout en cultivant les qualités du méditant. Dans la pratique de la méditation de pleine conscience, il n’y a pas de but ultime à atteindre. Ce type de méditation est de plus en plus populaire en raison des nombreux bienfaits qu’il apporte tant au niveau de la santé physique que mentale. Parmi ceux-ci on compte notamment l’amélioration de l’humeur, une augmentation des émotions positives, une diminution du stress, de l’anxiété et d’hypertension et une plus grande autonomie dans le bien-être.
Le cours de méditation :
Le cours de méditation de pleine conscience se veut instructif et expérientiel. On y voit bien sûr les bases théoriques essentielles à la compréhension de la pleine conscience (les bienfaits et leurs explications scientifiques, comment savoir si on médite « bien », les qualités qu’on souhaite cultiver en pleine conscience, la posologie optimale, les postures de méditation) puis ensuite chaque enseignement reçu est mis en pratique. Tous les ancrages de la pleine conscience sont explorés (le souffle, le corps, les sons, les émotions, les pensées et la conscience sans objet) et des outils sont transmis afin d’apprendre à les utiliser selon les circonstances et de manière à être le plus autonome possible dans cette pratique.
Planning des cours :
Session Automne du 16 septembre au 23 décembre 2023
MERCREDI
20h00-21h00 Méditation pleine conscience Avec Karine
Tarif et inscription :
SESSION AUTOMNE (12 COURS)
- 1 Cours semaine 190$+taxes
- Carnet 8 tickets 155$+taxes (valable 12 mois)
Cours d’essai gratuit mercredi 20 septembre pour les nouveaux élèves
Les inscriptions aux cours se font via le formulaire en ligne :
L'enseignante
Karine
Vivant avec une maladie chronique et ayant traversé la dépression, Karine a voulu créer un univers « fitness » adapté et bienveillant en alliant l’activité physique et la méditation lorsqu’elle a fondé Bouger en Paix. Karine détient une maîtrise en biologie et a travaillé plus de 8 années comme associée de recherche en santé humaine. Elle est également certifiée comme entraîneuse en conditionnement physique et professeure de méditation.