MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE
YOGA - MÉDITATION - BIEN-ETRE
MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
Session automne 2026
Du 14 septembre au 01 décembre
Cours d’essai gratuit lundi 14 septembre
Inscription via le formulaire en ligne
La méditation de pleine conscience permet de s’entraîner à la pleine conscience dans une séance formelle, c’est-à-dire pendant un temps entièrement consacré à cet effet. Selon Jon Kabat-Zinn, la pleine conscience signifie de porter attention de manière particulière et intentionnelle sur l’expérience qui se déploie dans l’instant présent sans passer par le filtre du jugement.
Pour y arriver, on entraîne d’abord notre mental à déposer son attention sur un seul objet d’attention, qu’on appelle aussi ancrage, tout en cultivant les qualités du méditant. Dans la pratique de la méditation de pleine conscience, il n’y a pas de but ultime à atteindre. Ce type de méditation est de plus en plus populaire en raison des nombreux bienfaits qu’il apporte tant au niveau de la santé physique que mentale. Parmi ceux-ci on compte notamment l’amélioration de l’humeur, une augmentation des émotions positives, une diminution du stress, de l’anxiété et d’hypertension et une plus grande autonomie dans le bien-être.
La méditation est un état d’être de calme et de paix intérieure que l’on atteint grâce à des techniques simples pratiquées en pleine conscience. Elle permet de se déposer, de se retrouver, de prendre de la distance face à certaines situations et d’observer sa vie avec plus d’objectivité et de sérénité.
La pratique régulière de la méditation permet d’appréhender la vie et ses difficultés avec davantage de calme, de recul et de sagesse, tout en créant un espace intérieur plus léger et plus joyeux. Méditer peut vous aider à retrouver le calme en soi et à aborder les moments plus difficiles de façon plus sereine, constructive et efficace.
Il n’y a pas de but ultime à atteindre, sinon celui de vivre pleinement un état de sérénité dans l’ici et maintenant. C’est par la pratique que cet état s’installe naturellement.
Le cours de méditation :
Le cours de méditation de pleine conscience se veut expérientiel. On y voit les bases théoriques essentielles à la compréhension de la pleine conscience comme les ancrages de la respiration, des sensations physiques et de nos sens. En plus, plusieurs exercices pratiques et créatifs sont explorés et les apprentissages qui en ressortent permettent aux participants d’apprendre par l’expérience et d’être le plus autonome possible dans cette pratique après chaque session.
Le cours de méditation de pleine conscience se veut à la fois théorique et pratique. Vous apprendrez et pratiquerez des techniques simples pour atteindre l’état de méditation avec plus de facilité. Cette pratique permet également de développer l’intuition et de mieux ressentir ce qui se passe en vous.
La méditation est reconnue pour apporter de nombreux bienfaits, tant au niveau de la santé physique que mentale. Avec une pratique régulière, on remarque souvent une amélioration de l’humeur, une augmentation de la confiance en soi, une diminution du stress, de l’anxiété et de l’hypertension. Elle permet aussi d’aborder les difficultés avec plus de calme et de développer une plus grande autonomie dans son bien-être.
Ultimement, c’est par la méditation que Bouddha a atteint l’Éveil…
Planning des cours :
LUNDI
- 20h00-21h00 Méditation avec Julie
MERCREDI
- 11h00-12h00 Méditation avec Dominique
Tarif et inscription :
Session automne – 12 cours
- 1 cours / semaine : 220$ + taxes
- 2 cours / semaine : 400$ + taxes
- 3 cours / semaine : 500$ + taxes
Les inscriptions aux cours se font via le formulaire en ligne :
L'enseignante
Dominique
Dominique Jeanneret est thérapeute PCI, accompagnante psycho-spirituelle et énergétique, enseignante de méditation et organisatrice de stages et voyages en conscience.
Elle a commencé à faire un peu de yoga et de la méditation à l’âge de 7 ans avec sa grand-mère en Suisse puis a pris des cours au Centre Sivananda de Genève de 1981 à 1985. Arrivée au Québec en 1986, elle a notamment pratiqué les méditations d’Osho pendant plusieurs années. Depuis 2014, elle va au Sri Lanka plusieurs mois par an où elle pratique la méditation avec les moines bouddhistes. Durant le confinement, elle a animé des méditations en ligne tous les dimanches pendant plusieurs mois.
Depuis 2014, elle anime des cours et stages au Québec, en Europe, à La Réunion et au Maroc ainsi que des voyages/retraites culturels & spirituels au Sri Lanka où elle organise des retraites de méditation avec les moines bouddhistes.
Pour en savoir plus sur elle, cliquez ici https://dominiquejeanneret.net/accueil/dominique/
Julie
Pour moi, le chemin du retour à Soi s’est d’abord fait par le yoga. J’ai voulu en apprendre davantage, approfondir et comprendre les fondements et la philosophie derrière les postures. C’est dans la formation pour devenir professeure que j’ai touché aux nombreuses subtilités entourant le yoga. Les techniques respiratoires, les mudras, les textes sacrés et bien sûr la méditation — autant en posture assise qu’en action — m’ont fait comprendre pourquoi je voulais finalement en faire un mode de vie.
C’est lors d’une retraite de 10 jours de méditation et de silence au Mexique que j’ai pu affiner ma compréhension de la pratique, de la concentration et de la présence, et goûter à des états profonds de méditation.
Ce que j’ai à vous offrir ? La présence — en douceur, avec bienveillance et accueil. Une guidance inspirée, simple et ancrée dans l’instant. Je me fais la gardienne d’un espace où nous pouvons, ensemble, aller à la rencontre du Soi, soutenu par le Nous.
